2007年07月04日

ダイエットクッキーのレシピ(1)

豆乳とおからで作ったダイエットクッキーが販売されていますが、結構値段も高いので、自分で作ってみたいというひとも多いですね。そのためのレシピもいくつかあるので、アレンジしてのせてみます。


・材料:2人分

 おからパウダー 50g
 ケーキ用マーガリン 20g
 牛乳か豆乳 40g
 砂糖 30g
 メープルシロップ 大1
 卵 1個
 クルミ 30g
 薄力粉 40g
 グラハム粉 20g
 白いりゴマ 8g
 追加の牛乳 大1〜大2


・作り方:

1)ボールで、マーガリンと砂糖を練ります。
  そこに牛乳を入れる。まざらなくても気にしなくてもいいです。
  さらに卵とメープルシロップを入れます。そしてひたすら混ぜます。

2)そこに、おからパウダー、薄力粉、グラハム粉、ゴマを全部入れます。
  ふるうとか気にしなくてよいです。とにかく全部入れます。

3)ここで、ヘラで全体をまぜます。
  まだぱさついていますが、ここに追加の牛乳を加えて、手でこねはじめます。
  だいたいまとまるくらいまでです。
  厳密な量はありません。
  それから、きざんだくるみを入れてまとめます。

4)伸ばして焼きます。
  オーブンで、190℃で13分、160℃にして15分くらいが標準の目安ですが、
  各家庭のオーブンの性能にもよりますので、各自で適切な時間を設定してみてください。
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2007年07月03日

ダイエットクッキーでダイエット効果どちらともいえない

ダイエットクッキーでのダイエット効果がどちらともいえないという口コミがいちばん多かったです。たしかにたべてるあいだはたしかに少しは痩せますが、それは食べる量が少ないためのカロリー不足によるものと考えているようです。それでダイエットクッキーをたべなくなるとたちまちリバウンドしてしまうというクチコミの一致した意見のようです。それは置き換え系ダイエットの特徴ともいえます。あとはお金の問題です。お金が結構かかるので、つづけるにはそれなりの出費と覚悟が必要なようです。

クチコミのポイントを下記にまとめました。

・私は痩せました。でもそれが原因かどうかわかりませんが、体調を崩しました。知らないうちに栄養が偏ってたみたいです。やっぱり食事は3食きちんと栄養のバランスの良いものを食べて適度な運動が一番だと思います。

・始めて2週間程度ですが4kgくらい減りました。ただこのクッキーだけが原因ではなく、しっかりと痩せるという意識を持つ事が大事だったと思います。そうすると他の食事にも気を使うようになりました。

・これをやめれば必然的にリバウンドすると思います。やはり食事制限だけではなく筋肉を付けて代謝を良くして行かないとダメですね。

・私の場合は急に痩せたためかお腹の皮がたるんだ感じになりました。それで痩せようという気が出たのでよいきっかけにはなりました。

・効果としてはどれを選んでも大差ありません。1週間とか10日で*kgとかが、この手の商品のうたい文句ですが、そんなには減りません。たしかに体重が減ることはあるのですが、低炭水化物ダイエットと同じです。炭水化物は水と結びついて体内に存在するのですが、炭水化物を減らせば体内の水分が減少して体重が減ったように見えるだけです。

・ダイエットクッキーで置き換えすれば、1日のカロリー摂取が減って痩せることが長期的にはできるかもしれませんが、値段に見合うとは思えません。

・やせる食事をしたあとに、元の食事に戻せば確実に元の体重に戻ってしまいます。

・栄養学の観点から考えて、足りてないと思われる、栄養をとっていけば、痩せていきます。カロリーに見合った栄養をとってください。

・単品や置き換えダイエットはすぐ効果が出るかもしれないいけど確実にリバウンドします。

・豆乳クッキーは意外と高いですから、友達が去年10月に一ヶ月間試しました。お昼に一食だけ。けっこうおいしくて腹もちもいいらしく一ヶ月で約4キロ落ちて喜んでましたが、みてたらすぐ元にもどり、今は前より太ったと言われてます。

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2007年07月02日

ダイエットクッキーでダイエット効果がないというクチコミ

ダイエットクッキーでダイエット効果がないというクチコミの方は意外と多かったです。というより、これもたべているときはたしかに痩せたけれど、たべなくなったらすぐにリバウンドして元にもどったので、結局はダイエット効果はないという結論をだしている体験談が多いようでした。そしてお金が高いので自分で作れるのではないかと、クッキーを自作した方もいらっしゃいました。

以下に、感想などのポイントをピックアップしてみます。

・味はダイエット系のモノとしては美味しかったです。

・触感は普通のクッキーよりも硬めでした。

・味は何種類かありましたが、わたしの味覚ではどれもあまり変わらなかったような気がします。

・2kg程痩せましたが、後日、リバウンドして無駄だったと言う後悔に変わってしまいました。

・私もおからクッキーを1箱買いましたけど、よく考えるとクッキーがたった数十枚で3000円とか、ありえない金額だったので、自作することにしました。やってみると案外簡単につくれますよ。

・食べてみて体重はそんなに減っていません。ただ、ものすごい満腹感と脱水感があるので普段の食事量が減ったそうです。さらに水分いっぱい(1.5L位)飲むので体には良さそうです。それから水分のせいかおからのせいか分かりませんが、便秘が解消して、なんか肌つやが良くなった気がするということ。

・大豆気分と他の値段の差は正直、大差ない。

・おから本舗とギガトレードのカロリーの差、一食40Kcalってそんなに気になる程度ではない。

・夕食置き換えで1週間頑張りましたが、-1〜2kgでした。しかも、止めたらあっという間に元に戻りました。

・クッキーは固くて噛み応えはありますが、結構小さいので普段たくさん食べてた人は物足りないのではないでしょうか。それに、味も数日食べたら飽きてきました。

・豆乳クッキー2箱買いましたが、味はまずくはないけど、ダイエットフードなので普通のクッキーより、だいぶおちます。満腹感はあまりなかったです。体重も特に、クッキーがなくても同じ期間夕飯を減らすか食べなければ、これくらいは減るという程度。
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